OFFLINE

Het is mijn doel mijn gewicht omhoog te brengen naar 85kg.

Het volgende is één van de variaties op mijn dagelijkse voedingschema.

Ontbijt:
Melk (250ml), havermout (150gr), Basic Bulk Whey (40gr)

Lunch:
Rijst (150gr), varkenshaas (200gr), brocolli, olijfolie

Diner:
Eieren (2), tonijn (150gr), olijfolie, gemengde sla

Afsluiter:
Basic Bulk Whey (40gr)

Totalen (+/-):
2200kc
197gr eiwitten
224gr koolhydraten
60gr vetten